夏天常给家人吃这菜,五元钱炒一大盘高钾高钙营养足,全家都爱吃

  发布时间:2022-08-17 05:45:21   作者:玩站小弟   我要评论
双妻生活韩漫免费版第7话,韩国漫画健身教练32话三伏天是一年中最炎热的季节,这段时间每天的气温都在三十五度以上,高温天气让人没有了食欲,吃啥都没有了胃口。尤其对于上班族来说,在外面辛苦工作了一天,下班后还要忙着给家人做晚餐,尤其是进那如同“蒸笼”的 。

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三伏天是家人钾高一年中最炎热的季节, 这段时间每天的元钱养足气温都在三十五度以上,高温天气让人没有了食欲,盘高 吃啥都没有了胃口。钙营switch韩漫第二季尤其对于上班族来说,都爱在外面辛苦工作了一天,夏天下班后还要忙着给家人做晚餐,常给吃菜炒大吃 尤其是家人钾高进那如同“蒸笼”的厨房,只想以最快速度完成“任务”,元钱养足因此家常小炒就成了不少煮妇们的盘高首选,食材家常,钙营做法简单,都爱省事又快捷。夏天亲家四姊妹韩漫免费下拉

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今天就跟大家分享一道家常小炒--- 土豆四季豆炒肉丝,是由四季豆、土豆和肉丝制作而成的。 说起四季豆,大家都很熟悉,虽然它一年四季都有, 但是前女友变女佣_韩漫免费漫画“夏天吃豆,胜过吃肉”,四季豆属于鲜食的豆类蔬菜,营养极其丰富, 多吃它不仅能补充因出汗过多而损失的B族维生素和钾、钠等元素,又能充足的蛋白质和钙质等,还能去除积在体内的湿气,有利于健脾养胃。

土豆也是一种非常营养的食材,有着“地下苹果”的美誉, 每100克土豆中含钾元素高达502毫克,也是“高钾蔬菜”。夏天天气炎热,人体出汗多,不仅带走了大量的水分,还有一些钾、钠等微量元素都流失了,因此夏天补钾很关键, 不妨多吃些土豆这类高钾蔬菜,补充钾元素来缓解疲劳。今天就用四季豆和土豆搭配着肉丝一起炒,鲜香爽口, 开胃下饭又解馋,每次炒一盘不够吃。夏天常给家人吃这菜,五元钱炒一大盘高钾高钙营养足,全家都爱吃。 下面一起来看看这道小炒的具体做法吧。

【土豆四季豆炒肉丝】

原料: 里脊肉 1小块 四季豆 1小把 土豆 1个 蒜 3瓣 红椒 1个 淀粉 1小勺 酱油 2勺 料酒 1勺 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧锅水加入少许盐和油, 将四季豆放入锅中焯煮两分钟; 3 再将土豆条放入锅中继续焯煮至九成熟后捞出备用; 4. 肉丝加入适量的盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌均匀腌制一下; 5. 烧热锅放入适量的油,加入蒜末进锅煸炒香,再将肉丝放进锅中翻炒; 6. 肉丝翻炒变色后加入土豆和四季豆进锅翻炒两下; 7. 炒时加入酱油翻炒上色; 8 最后加入适量的盐翻炒均匀;

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9. 盛入盘中,撒上红椒圈。

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小贴士:1. 提前将肉丝加入盐等调味料拌均匀腌制一下; 2. 烧锅水将土豆和四季豆焯煮至九成熟; 3 用少许蒜末爆炒香, 再加入肉丝翻炒变色,加入焯好的蔬菜进锅翻炒; 4. 炒时加入些酱油上色,再加入盐调味即可。

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